2025 마라톤 대회 일정 및 총정리! 🏃‍♂️🏅

2025년, 새로운 도전과 성취를 준비하는 러너들을 위한 전국 마라톤 대회 일정을 정리해드릴게요. 마라톤 대회는 단순한 경기를 넘어 자신과의 싸움, 성취의 기쁨을 느낄 수 있는 특별한 순간입니다. 전국에서 개최되는 다양한 대회를 미리 확인하고, 나만의 러닝 계획을 세워보세요!

✅ 2025 전국 주요 마라톤 대회 일정

대회명날짜장소종목

서울국제마라톤 (동아마라톤)	2025년 3월 16일	서울 광화문	풀코스, 10km
부산마라톤	2025년 4월 6일	부산 해운대	풀코스, 하프
제주국제마라톤	2025년 5월 11일	제주도	풀코스, 하프, 10km
한강마라톤	2025년 6월 22일	서울 한강공원	하프, 10km, 5km
DMZ 트레일 마라톤	2025년 9월 21일	강원도 철원	풀코스, 하프
경주국제마라톤	2025년 10월 19일	경상북도 경주	풀코스, 하프, 10km
춘천마라톤	2025년 10월 26일	강원도 춘천	풀코스, 10km
JTBC 서울마라톤	2025년 11월 2일	서울	풀코스, 10km

🔔 TIP: 인기 대회는 조기 마감될 수 있으니, 공식 홈페이지에서 사전 등록을 서두르세요!

🏁 대회별 특징과 준비 포인트

🌸 서울국제마라톤 (동아마라톤)

특징: 대한민국을 대표하는 국제 대회, 세계적인 선수들과 함께 뛰는 기회!
포인트: 서울 시내를 달리며 광화문, 한강 등 주요 명소를 지나는 코스

🌊 부산마라톤

특징: 해운대 해변과 광안대교를 배경으로 달리는 멋진 코스
포인트: 해안가 코스인 만큼 바람과 날씨 변동에 대비하세요!

🌿 제주국제마라톤

특징: 제주 바다와 자연을 배경으로 한 아름다운 코스
포인트: 햇빛이 강할 수 있으니 선글라스와 모자를 필수로 준비하세요!

🍁 춘천마라톤

특징: 가을 단풍 속을 달리는 감성적인 코스
포인트: 기온 차가 심할 수 있어, 체온 조절에 유의하세요!

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🏃‍♀️ 마라톤 대회 준비물 체크리스트

1. 러닝 필수 장비

✅ 러닝화: 평소에 사용하던 편안한 신발 착용!
✅ 러닝복: 땀 배출이 잘 되는 기능성 의류
✅ 스포츠 양말: 물집 예방을 위해 필수

2. 영양 및 보조제

✅ 에너지젤/바: 중장거리 대비 필수!
✅ 전해질 음료: 수분과 미네랄 보충
✅ 마사지 크림 & 쿨링 스프레이: 경기 후 피로 회복용

3. 필수 소지품

✅ 참가 티켓 & 신분증: 현장 확인 필수
✅ 참가 번호표 & 칩: 공식 기록을 위한 필수품
✅ 구급 용품: 응급상황 대비

📢 TIP: 대회 전날 준비물을 체크하고, 충분한 수면으로 컨디션을 관리하세요.

🏅 마라톤 대회 참가 꿀팁

레이스 전략 세우기
- 초반 무리하지 말고, 일정한 페이스 유지!
- 5km마다 수분 보충 잊지 말기
- 마지막 구간에서 힘을 쏟을 준비하기
대회 전날 식사
- 탄수화물 위주로 섭취 (밥, 파스타 등)
- 소화 잘되는 음식으로 과식은 금지!
경기 당일 컨디션 관리
- 대회 시작 2~3시간 전, 가벼운 식사와 스트레칭 필수
- 출발 전 충분히 몸 풀기